陇南妇产医院专家表示：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。私密处松弛无力，教你如何轻松紧致。 （推荐阅读：女性产后做阴道紧缩术好吗）

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 （推荐阅读：陇南妇产医院）

　　2、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　为了自己的“性”福，快行动起来吧!陇南妇产医院采用专病专治的方法治疗妇科疾病.在这里治疗时,妇科医师会根据个人的具体病情制定相应的诊疗方案,确保了每个患者都能够在这里得到最安全有效的诊疗.自在建院以来,不断地挑战自我兼收并蓄,以诚信造就了杭城女性唯一的信赖,以实力赢得了着名度和美誉度的双丰收,成为了陇南妇科最好的医院。

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